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[低保真(Lo-Fi)] 大学室友两个月爆瘦40斤?原来你一直在用错误的减肥方法!

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发表于 2018-5-10 17:06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/f9f65c75c22546708cf88654ca0a43ca.jpeg" style="height:auto;" />
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        是不是觉得只要多吃一餐特别好的晚餐就感觉到了肚子上的肉明显多了一圈▲
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        是不是感觉为了瘦下来节食不吃,都饿的头昏眼花了还没看见明显效果
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        是不是打算开始每天约上朋友一起下班去跑步运动,最终却时不时坐在家里吃着薯片看着平板?
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/303e355b0fe142c1a4f211550f3eb4dc.jpeg" style="height:auto;" />
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        人人都说长肥容易减肥难,是这样的吗?其实在这个世界上正常体重的人还是居多,那是因为什么才使得有些人就容易比别人胖呢!广州美丽加今天我们就来探讨一下到底是什么阻挡了我们成为超模的身材。▲
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/48a49ce467934b0cb4c70afd57931d7b.jpeg" style="height:auto;" />
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        1.先从天生的“体质”开始说起
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        何为天生的“体质”呢,其实大家也想的到,两个大人如果都是比较胖的话,生下来的小孩可能就比其他正常人的小孩子更容易胖。这是由于什么原因呢?据一项研究调查发现,这跟遗传基因有着很大的联系。▲小孩发胖主要取决于两个方面,一是基因,二是饮食。
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        如果父母都胖,那孩子有80%的几率都是胖小孩;如果父母中有一方发胖,这个几率会降到40%;如果父母都不胖,那么孩子肥胖的可能性只有7%不到。
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        所以与其说孩子遗传了父母的肥胖,���如可以说是遗传了肥胖的倾向来得更确切。说的简单点就是遗传了父母的生活饮食习惯。
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        那为何有的人吃得很少也会发胖?这是由于生理上基础代谢较少,脂肪形成旺盛,精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强,排泄功能较弱。根据有关调查表明,肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少。但人体一旦肥胖之后,即使少食,也无法消除肥胖。
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        这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡,会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环,处于肥胖的人,体内脂肪积蓄越多,身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以,这种肥胖体质如果不从根本上加以改变,就无法摆脱肥胖的状态。
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/02c36480363a4e0b9953cdf72c784be1.jpeg" style="height:auto;" />
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        2.肥胖当然和“吃”离不开▲
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        肥胖当然是由于身体内的脂肪过多,脂肪是什么呢?脂肪,俗称油脂,由碳、氢和氧元素组成,是人体组织的重要构成部分,但是过多的脂肪是会让我们行动不便,身材臃肿,并且如果血液中过高的血脂,很可能会诱发高血压和心脏病的主要因素。
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        脂肪过多的主要原因当然是摄取的热量过多了,所以在平时吃东西的时候,要控制好热量的摄入,像有的食物热量特别高的就要考虑少吃,在这里美丽加还是建议大家平时每餐正餐里多吃蔬菜少吃肉类,这样既健康又可以控制好每餐摄入的热量啦!
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        放弃掉那些让人口馋的各种小麻辣各种小吃烧烤吧,那些都是极其不健康的食品并且热量其实很高的,所以你口口声声说要减肥不吃饭,但是却听到肚子在叫的时候偷偷泡上泡面,拿上零食,最后才发现自己还胖了。
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/073c6286d2ff4dd78255a747445ed99b.jpeg" style="height:auto;" />
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        3.想到减肥,当然离不开运动了▲
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        一提到减肥,想必想到最多的还是运动吧?毕竟运动是最健康最直接的减肥手段,可能你在减肥前会开始计划,早上几点起床计划围着哪跑上多久,晚上几点约上朋友到哪慢跑散步,然后想着这样算下来一个月可以减多少多少......可是一切都想的太美好了。
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        “啊!怎么就睡到了8.40还有20分钟上班了,不行,来不及了今天不跑步了先上班。”“那个,晚上继续跑步哦:今天你自己跑吧,我要加下班。唉一个人跑多没劲明天再跑”......到了一个月发现自己体重怎么还是一样的?
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        运动是要坚持的,运动减肥呢没有快速见效的,但是如果每天的运动,带来的效果也是显而易见的。
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/7aa52a473af84002b7e09e0bf393ac98.jpeg" style="height:auto;" />
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        这就是为什么很多上班族和爱运动的人都喜欢去健身俱乐部,▲因为你花了钱啊,而且还不少啊,每周总得去对吧,不然你自己都心疼这钱了。
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        所以在这里美丽加告诉大家并不是运动给我们减肥没多大帮助,反而持续的每天运动和锻炼,对我们减肥有着很大的帮助,并且运动还有改善失眠的作用哦!
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        从上面三点我们可以知道,减肥真的不是一件简单事。真的想要减肥得下好决心,要有方法要有计划的去做好每一件事,并不是三天打鱼两天晒网,这样你之前做的全都白费了。
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        小编在这��给大家分享一个小消息,大学时���我一个室友身材并不是很好,然后到了大学最后阶段了还没有交到女朋友,心有不干。于是下好狠的心,每天早上就两个馒头,中午吃的很正常,有肉有蔬菜,到了晚上就什么都不吃,而且每天傍晚还要去操场��半个小时。▼
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        <img src="https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180510/f0a1240109d64d67a46da3b357ff04ab.jpeg" style="height:auto;" />
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        还真的是每天都坚持了,除了下大雨没去跑,但是也在宿舍里蹦蹦跳跳的做各种运动。到了最后每天晚上可以跑一个多小时,简直可以去参加长跑比赛了。当然结果真的是让人大吃一惊,两个月,1米7的人愣是把体重160多减到了120多。
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        所以啊,胖子的潜力是很大的,每一个胖子都是一支潜力股,不要看不起任何胖子,说不定哪天和你站在一起的帅哥美女就是你之前被你嫌弃的“小胖”哦!
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        最后建议大家还是不要学我室友晚上不吃任何东西哦,要吃东西,但是要控制好热量并且每天坚持运动,祝大家瘦成一道“闪电”。
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        作者:<a  target="_blank">广州美丽加</a>jack
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        联系人18520003158
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